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    这是第一天因为陈光有底子所以秦明才定了这么重的目标，他刚开始的时候是由少到多，而陈光则是由多到少这么一个程序，等他这两天适应了二十圈不在话下，这可比部队训练强度轻了不少！

    陈光这五公里负重跑花费了近两个小时，此时的天色已经全亮了，红色的朝阳已经爬上树梢了。

    秦明给瘫软在地的陈光递了瓶水，此时的陈光趴在地上和条死狗一样，出气多进气少肺部发出的声音和拉破风箱一样！

    爬了起来喝了口水，陈光解开了绑腿总算回过气来了！

    “休息一会吃早餐去！”

    “小明不是我陈光吹，要放以前这区区的十斤绑腿，和这五公里路我分分钟跑完不带喘气的。”

    陈光毕竟大秦明十岁，差点就差着辈呢，可能是觉得自己表现这么差，有点丢人说说场面话。

    秦明笑着拍了拍陈光的肩膀没接话，表现的相当的稳健。

    “吃完早餐休息半个小时，后面还有不少训练项目！”

    说着就拉了陈光一把，两人朝别墅走去。

    宋美玲已经给两人准备好了早餐，而秦汉卿还在睡觉。

    早餐挺丰盛，这也是秦明特别交代宋美玲的，因为要进行体能训练所以吃的也要跟的上营养才行，不然只会适得其反！

    吃完早餐，休息半个小时后，秦明与陈光依次进行了，臂力训练，腰力训练，还有敏捷性训练。这套下来大半天的时间已经过去了。

    下午四点的时候秦明在别墅后面的花园里种了两根木桩，还用A4纸画了个抽象的人脸贴在上面。

    他与陈光两人一人拿着一根木棍在那练习着劈，砍，刺！

    刀术秦明也没经过系统性训练，但他经过了解看过好几个视频后，基本可以确定丧尸的致命点就在头上，刀术什么的不重要，劈，砍，刺才是王道！

    就这样秦明与陈光对着两根木桩练了一下午的劈砍刺，不记得挥了多少次木棍，只知道木棍劈烂了十多根。直到傍晚七点才停了下来。

    吃完饭，两人美美的泡了个热水澡，互相擦了药就各自回房休息了。

    第二天起来时两人的手臂都肿了。不过这并不影响他们的训练，接着昨天的流程再走一遍！

    第三天时陈光五公里负重跑只用了一个半小时负重十斤十六圈跑下来中途只休息了一次！进步非常明显。

    臂力训练这些也是加大了训练强度。

    直到第三天下午，又到了两人训练劈砍刺的时候了，不过这一次用的不再是木棍，而是换成了唐刀。

    标准唐刀刃长（cm）:75 柄长（cm）:27 刀身宽（cm）:3.1 刀身厚（cm）:0.7 全重（kg）:1.45 刀重（kg）:1.0 脱水古檀鞘。”

    不过秦明搞来这两把唐刀，可是出自大师之手。

    整个刀身是用百炼钢制成的，一层又一层的叠加锤炼，一百斤铁锤炼至十斤，所以这把唐刀刀重5.5公斤！

    比一般普通钢制造的唐刀重上两三倍！除了重量与锋利与市面上的唐刀不同，其余地方或者款式都与普通唐刀没什么差别！

    　　


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